Como tirar o máximo proveito da sua corrida
Correr é uma das melhores formas de exercício físico. Mas quantas vezes você fez isso? E por quanto tempo?
A maioria das pessoas, principalmente as que vivem nas grandes cidades, mal consegue sair para passear sem ter que se preocupar com sua segurança. Mas caminhar é muito mais benéfico do que a maioria das pessoas imagina. Se você deseja tirar o máximo proveito de suas corridas, é importante prestar atenção às seguintes dicas.
Quando você começar a correr, é melhor ir com calma. Você não deve correr a toda velocidade na primeira vez que correr. Se sentir que está ficando cansado, pare um pouco e descanse.
Ao começar a correr, mantenha os olhos abertos e observe a paisagem ao seu redor. O cenário lhe dará energia para continuar. Tente percorrer a maior distância possível.
Quando estiver cansado, pare por um momento e descanse. Você não precisa parar de correr. Descanse um pouco e continue correndo em um ritmo lento. Isso ajudará você a melhorar sua resistência.
Quando terminar sua corrida, pare e reserve um momento para ver como se sente. Isso ajudará você a manter uma boa corrida.
Você deve beber muita água enquanto corre. Isso ajudará você a evitar lesões.
